試合前はドキドキして緊張しますね
応援する側もドキドキします
監督もたぶんドキドキしています
緊張するとドキドキするのはなぜでしょう
試合がはじまるぞ！！ってとき
からだは自然に血液の流れを良くして
いつもとちがう相手や試合でも
“ いつも以上にがんばれるよう ” に準備をしてくれています
ドキドキは良いことなのです
“ ドキドキしてきたから失敗する ” と考えるのはまちがいです
試合でドキドキしてきたら
からだにパワーがみなぎって、頭もさえているって考えましょう
素早い動きができる “ うさぎ ” の状態です
では、緊張すると動きが固くなるのはなぜでしょう
“ 試合に勝ちたい ” とか “ 失敗したくない ” という思いに
ただやみくもに “ がんばろう ” “ がんばろう ” と強く考えすぎると
バスケでは使わない筋肉にちからが入ってしまいます
重たいこうらを背負った “ かめ ” の状態です
まずは深呼吸して落ち着いてください
そして、どう “ がんばる ” のか、かんたんな答えを出しましょう
ボールから目を離さない
誰よりも走って動く
パスは確実に通す
かんたんに敵に抜かれない
リバウンドは全部とりにいく
パスカットをいつでもねらう
シュートはていねいに入れる
フリースローは力を抜いてまっすぐ
ひとつでも良いので “ がんばる ” 方向づけが大事です
チームのために今、自分ができることを考えたら答えは出てきます
そして、ひとつひとつのナイスプレイが良い試合に結びつくはずです
追記： “ うさぎ ” も緊張がゆるんでいると “ かめ ” に抜かれてしまいます
ちょうど良い “ 緊張 ” と “ がんばり ” でナイスプレイを連発しましょう！！
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2013年11月10日日曜日
2013年11月9日土曜日
☆大きな声を出しましょう
ミニバスチームのみなさん
練習中も試合中もしっかり声を出してますかぁ？
はずかしがってる小さな声が一番はずかしいですよ〜
お腹の底から大きな声を出しましょう！！＼(^O^)／
声を出すことっていいことばかりなんです
大きな声を出すことで体力がつきます ┗Ω(ﾟДﾟ)Ω┛ﾑｷﾑｷ
ドキドキがほぐれてリラックスします (´ ▽｀)♪♪
リラックスすれば、集中力が高まります ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(* ﾟ-)┛
集中力が高まれば、ケガもしなくなります (｀∀´)┛ｹﾞﾝｷ♪
そして、チームの一体感が高まれば、練習内容もよくなります
みんながみんな、バスケがうまくなっていきます
めっちゃいいじゃん！！！｡+.ﾟヾ(´▽`)ﾉ.+｡
さらに、声が出せることで試合も強くなれるんです！！
めっちゃいいじゃん！！！｡+.ﾟヾ(´▽`)ﾉ.+｡
試合中に声を出せるということは
プレイの状況をしっかり見ているということ
ボールや味方や敵が見えているということです
何も見ないで、声だけ出す人はいませんよね
ボーッとしてたら声は出ませんよね
ボーッとしてたら声は出ませんよね
声を出すということと見ることはつながっています
そして、なかまの声を聞くことで見えていないものも見えてきちゃうんです
5人で声をかけあえば、コートの上で見えないところなんて無くなります
なんかすごくないっすか！！∑(ﾟДﾟﾉ)ﾉ ﾏｼﾞﾃﾞｽｺﾞｯ
試合中の声のかけ方なんてなんだっていいです
｢あ｣でも｢い｣でも｢ギャー｣でも｢ワー｣でも
｢あっち！｣｢こっち！｣｢行った！｣｢来た！｣
｢ナンバーコール！｣｢ハンズアップ！｣｢マークはずれてる！｣
｢ウラあいてる！｣｢シャッターしめて！｣｢そっこう！！｣
｢ウラあいてる！｣｢シャッターしめて！｣｢そっこう！！｣
｢逆サイふって！｣｢リバウンドはいった！｣｢シュートうって！｣
｢ヘルプはいって！｣｢スクリーンはいって！｣｢クマモン！｣
自分たちが何をしたいのかを
声に出して伝えるだけ
声に出して伝えるだけ
宿題の作文を2ページ書くよりかんたんなことですよね
お腹の底から大きな声を出しましょう！！＼(^O^)／
お腹の底から大きな声を出しましょう！！＼(^O^)／
2013年11月4日月曜日
☆動画の見方
☆１回目
家族の方とどんな試合だったか、自分たちのチームの良かったシーンや失敗したシーンを実況しながら見ましょう
良かった連携プレイなどを思いっきり自慢してください
良かった連携プレイなどを思いっきり自慢してください
☆2回目
チーム監督の声を聞きながら、失敗したシーンをもう一度意識しながらみましょう
「裏が空いてる」など、どのスペースが空いていて、どのように動けば良かったのかなど
また、相手チームのどの連携プレイにやられたのか、失点シーンは特に見ておきましょう
☆3回目‥‥‥‥
負けた試合は何度でも見ましょう
負けた試合や悔しかった試合こそ、学べることはたくさんあります
そして、毎日の練習に役立ててくださいね
2013年11月2日土曜日
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